co wtedy

[...] na bica i trica do tego laczac to w superserie... 24 serie na barki itp... doslownie zdychalem na silowni, ale przez okres 3-4 miesiecy na prawde ostro sie rozpieprzylem i wtedy zaliczylem zyciowa forme jezeli chodzi o rozmiary wazylem 102kg moze BF nie byl zbyt dobry, ale jednak rozmiary imponowaly... potem znowu stagnacja i od tamtej pory [...]

Czy ja dobrze zrozumiałem?Bierzesz kreatyne i w tym czasie SPADA ci siła!!!!????!!!???!!!?? Nie wiem jak to możliwe...chyba, ze korzystałeś z dopingu-wtedy nie ma się co dziwić i już wiadomo jak to możliwe. Bo w innym wypadku cięzko mi w to uwierzyć. Trening nie wydaje się wcale przeładowany, choć na pewno pomyślałbym o lekkim zmniejszeniu serii [...]

[...] wejdzie w klate (po 1 takim treningu nastaw sie na zakwasy) chyba ze masz niezly staz treninigowy i cwiczysz ciezarami z grupy toche ciezszych, poza tym mozna robic pompki na 3 taboretach(wtedy na maxa mozna sie opuscic, cwiczenie to jest zblizone do wyciskanaia hantli)tego na taboretach nie wykonuj z obciazeniem bo zobaczysz co sie stanie hehe,

ewentulanie mogbym dac bica i trica na sobote a plecy przelozyc na czwartek ale wtedy triceps nie zdazy mi sie zregenerowac do poniedzialku kiedy bede meic klate, dlatego takie rozlozenie. Co do skosnej glowa w dół to nigdy tego nie robilem a chcialbym zaczac. Zaszkodzic nie zaszkodzia a zawsze jakas odmiana. Modlitewnik na koncu? W sumie [...]

[...] stężenie po ok 5 tygodniach, czyli dopiero od tego czasu pracuje na swoich najwyższych obrotach. Deca bez testa, lub w niewłaściwej proporcji to murowany deca-dick i wtedy będziesz się już tylko umawiał z dziewczynami bo nic więcej z tego nie będzie. A mówiąc jaśniej, żeby nie było wątpliwości, penis będzie Ci służył jedynie do sikania i [...]

[...] wyrabiają mięśnie a mięśnie widać jak spalisz tłuszcz - 2-3 razy bieg ok, nie musisz się ograniczać do 5 km, rób tyle żeby kondycja szła w górę, grunt to lubieć biegać, wtedy można więcej i więcej - do tego 2-3 razy siłownia, duzo kobiet ćwiczy normalnie na siłowni jak faceci tylko mniejszymi ciężarami Do diety: - Twoje odzywianie to [...]

[...] które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami [...]

Nie wiem ile... Zacznij od malych ciezarow i co trening dokladaj + 1-2kg w kazdym cwiczeniu. Gdy dojdziesz do takiego momentu, ze w wiekszosci cwiczen nie bedziesz mogl zwiekszac ciezaru to wtedy mozesz zrobic tydzien przerwy i startowac od nowa z tym lub nowym planem. zdr.

[...] 1)jest jakaś różnica pomiędzy kreatyną w proszku a kreatyną w tabsach ? czytałem że ta w proszku może się lepiej wchłonąć, to prawda? 2)jak będę brał kreatynę monohydrat to wtedy nie biorę beta alaniny ? Aha noi która kreatyna jest najlepsza na moim etapie ? Monohydrat czy jabłczan ? Z tego co czytałem to monohydrat jest bardziej popularny i ma [...]

Za malo bialka...Powinnogo byc jakies 250 g..Tluszczy tez daj wiecej , ze 120 g i wtedy reszte z wegli. Tyle wegli co ty dales to raczej na mase niz na redukcje.

Pride to po prostu były inne czasy. Od tego czasu MMA poszło ostro do przodu, ale trzeba przyznać że gdyby nie Pride to tak szybko by się ten sport nie rozwinął. W Pride zawodnicy jednowymiarowi potrafili zdobywać tytuły, jak Cro Cop czy Big Nog. Wtedy Fedor był chyba jednym z nielicznych wszechstronnych zawodników. Teraz to co najwyżej można być [...]

Mimo wszystko spróbuje tak zrobić jak wyliczylem, będzie to taki mini test, zobaczymy co wyjdzie, jeśli waga za dużo będzie rosła przez pierwsze dwa tygodnie, to wtedy obetne kcal :-)

Kurde jakbym widzial Twoja fote bez koszulki to bym Ci powiedzial czego to jest przyczyna bo to bardzo latwo wtedy ocenic.Ale nie bede Cie naciagal na to bo wiem ze to jest krepujace dla niktorych.Ale wiedz ze jak cos nikt sie nei bedzie tu z Ciebie smial ani nic co najwyzej poradzimy cos.

[...] juz konczy sie miesien, raz w samym srodku... gdy podnosze male ciezary bolu nie czuje. ale gdy na przyklad wycagam reke(lewa) nad glowe i lekko ciagne ja w prawa strone to wtedy boli wlasnie tak w tylnej czesci. przy innych ruchach bulu nie czuje. po rozgrzewce tez nie czuje bolu barku a gdy reka jest dlugo w spoczynku to jak zaczne cos nia [...]

[...] ciężarki w przysiadach bede zwiekszał chociaz dużego pola manewru to niemamm bo mam 2x10 kg ewentualnie bede nakładał na jeden gryf do tego 10 kg coś z drugiego hantla ale wtedy bede musiał jechać np. najpierw lewy potem prawy bark co do tej glukozy to załozylem osobny temat w dziale odżywianie tam też mozecie sie wypowiedziec no to czekam na [...]

[...] jabłko Obiad kasza/ryż/makaron pierś z kurczaka/wolowina/wieprzowina warzywo do tego oliwa z oliwek Rowerek skoro silownia sie szykuje, to te ja tu wstawisz, jak mozesz i wtedy posilki beda mialy wiekszy sens (jako przed i potreningowe) banan/ryż z mięsem Kolacja - 0 PIECZYWA Ser biały / tunczyk/ piers z kurczaka warzywo ok, +oliwa z oliwek [...]

Ja własnie w UK zaczęłam moja przygode z fit i siłką- miałam pod domem Gold Gym'a i tam trenowałam. To tam znalazłam zapomnienie o problemach ktorych wtedy było ho ho ho i jeszcze troszke. Silownia okazala sie lekarstwem na całe zło i wyjscie z dołka. Poprawa sylwetki, samopoczucia, wiecej energii i mnostwo nowych znajomych. Jak wrocilam do POlsi [...]

[...] odpuściłem na miesiąc z symexem. Generalnie nie będę już wchodził na żadne środki chce dać odpocząć organizmowi. Wczoraj był ostatni strzał. Chodzi tylko o zbicie estro do widełek i wejście na HCG i potem sermy. Czy mogę teraz przez tydzień lecieć na samym symexie, następnie zrobić badania i jak estro wróci do widełek to wchodzić wtedy na HCG?

OStrowia mnie powinna podrożeć bo korzystają z własnego surowca, czyli resztek z właściwej produkcji... Co do wzrostu cen to poprostu zrezygnuje z kupna białka... może jak ponownie spadnie (o ile) to wtedy kupie ale w tym momencie rezygnuje bo po wakacjach miałem zacząć cykl. Poprostu szkoda mi kasy, siłka to nie jest mój priorytet

[...] 1pkt Ćwiczenia 1pkt Ćwiczenia dodatkowe 1pkt. Razem 3 pkt Od początku 14 pkt Tydzień co do diety i ćwiczen całkiem fajny. Standardowo jak mam wejść na wage to waga w górę. Zwazyłam sie w srode i było mniej...ale domyślam sie dlaczego wiec standarcik wzrost wagi musze wtedy zaliczyć. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-21 21:53:51